Conas Slán a Dhéanamh i rith an Gheimhridh - 5 Leid Shimplí

Tá na páistí ar ais ar scoil agus tá srianta ag maolú inár saol laethúil. Is iontach an rud é bheith ag filleadh ar normáltacht éigin, ach ciallaíonn sé freisin dul ar ais chuig an bhfliú, an slaghdán agus fabhtanna beaga eile atá ag tosú ag dul i gcúrsaíocht arís. Bhí an ceann slaghdán orm cheana féin agus is cosúil go bhfuil mo pháistí ag lurching ó slaghdán go dtí an chéad cheann eile!

Mar sin, conas is féidir linn a choinneáil go maith an geimhreadh seo? Seo 5 leid shimplí chun na fabhtanna a choinneáil slán, agus teacht chucu féin go tapa má fhaigheann muid rud éigin.

1) ‘Ith Bhuel & Bígí Gníomhach’ – tá a fhios agam gur féidir leis a bheith ina am gnóthach agus struis den bhliain (go háirithe má chuirtear páistí abhaile tinn ón scoil!). Ach is é an bealach is fearr le fanacht sláintiúil agus do chorp a choinneáil láidir agus ábalta dul i ngleic le fabhtanna ná aiste bia maith agus ilchineálach a ithe agus a bheith chomh gníomhach agus is féidir. Plean béile más gá chun béilí a choinneáil suimiúil agus éagsúil, agus siúlóidí agus gníomhaíochtaí rialta a phleanáil!

2) ‘Bainistigh do Mheabhairshláinte’ - Sna míonna níos dorcha agus níos fuaire d’fhéadfadh sé seo a bheith deacair ach tá sé níos riachtanaí fós, agus tá bainistiú ár meabhairshláinte ina chuid dhílis de chothabháil na sláinte coirp. Mar sin bí cinnte destress - faigh rudaí a chuireann áthas ort agus déan iad! Tá sé tábhachtach freisin gnáthamh codlata maith a choinneáil - dul a chodladh ag am réasúnta, úsáid scáileáin roimh leaba a laghdú agus 8 uair an chloig soladach a fháil. Ó, agus tá leid 1 riachtanach freisin chun meabhairshláinte maith a chothabháil.

3) 'Vitimíní & Forlíontaí' - Cé nach bhfuil mé i mo chumas vitimíní, feicim go bhfuil áit ag na forlíonta cearta. Tá dhá cheann acu a bhfuil cabhair ar leith ag baint leo le linn míonna an gheimhridh chun cabhrú leat na casachtaí agus na slaghdáin a choinneáil slán. Is bealach iontach é Vitimín C chun do chóras imdhíonachta a neartú agus chun éifeacht an tslaghdáin a laghdú freisin. Forlíonadh eile a bhfuil an-dúil agam air agus a thógann sé gach geimhreadh is ea echinacea tá sé iontach chun slaghdáin a throid agus is féidir leis a bheith an-chabhrach. Seo nasc chuig staidéar a thaispeánann na buntáistí a bhaineann leis agus seo an áit ar féidir leat é a cheannach .

4) 'Cúram Leighis' - Ar ndóigh is ábhar teo iad vacsaíní i láthair na huaire! Ach bealach simplí leis an bhfliú a sheachaint agus le héifeacht slaghdáin chinn a laghdú ná an vacsaín fliú a ghlacadh más féidir leat! Tá roinnt nasc curtha isteach agam anseo freisin maidir le comhairle ar conas aire a thabhairt duit féin má tá tú tinn agus nuair a d’fhéadfadh go mbeadh ort tuilleadh cabhrach a lorg - comhairle FSS maidir le bheith folláin, agus ceann eile .

5) 'Fás féasóg!' - Tá roinnt alt ann anois a d'fhéach ar na rudaí dearfacha a bhaineann le féasóga agus sláinte ( seo ghabháil ar fad ). Ó ailléirgí a laghdú, go dtí laghdú ar an méid baictéir ar an duine agus a chosaint ó nochtadh do na heilimintí meastar go bhfuil féasóga anois iontach don tsláinte! Ach caithfidh siad a bheith glan agus coinnithe go maith!!

Mar sin tá mo 5 leid is fearr againn maidir le bheith folláin an geimhreadh seo. Lig dom cad a cheapann tú. An bhfuil do pháistí ag éirí tinn cheana féin an geimhreadh seo? An bhfuil do féasóg á chosaint agat?!